Stressbewältigung in Spenge, Bielefeld und online

"Nichts in der Welt ist schwierig,

es sind nur die eigenen Gedanken,

welche den Dingen diesen Anschein geben."

 - Wu Cheng 'En -

Fühlen Sie sich oft angespannt, überlastet oder erschöpft?

Chronischer Stress kann körperliche und mentale Beschwerden verursachen und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.

Stress verursacht Schmerzen und anderes Unwohlsein, Ärger drückt auf den Magen, Angst lässt das Herz schneller schlagen und den

Blutdruck steigen. Erschöpfungsdepression, Burnout und Versagensängste und das Gefühl, privat auch noch "funktionieren" zu müssen sind nur einige bekannte körperliche und psychische Folgeerscheinungen übermäßiger Stressbelastung. Mehr oder weniger traumatisch erlebte Situationen können weitere Blockaden darstellen, die im Alltag belastend sind. 

• Chronische Stressanzeichen erkennen und behandeln
• Individuelle Therapie und Coaching
• Mentale Resilienz aufbauen, Entspannung finden
• Kombination aus Gesprächstherapie, NLP, Hypnose, Yoga und Meditation
• Online-Termine oder Präsenz in Bielefeld oder Spenge

In meiner Praxis für Psychotherapie nach Heilpraktikergesetz unterstütze ich Sie, wenn Sie unter Stress, Überlastung und mentaler Anspannung u.a. leiden. Gemeinsam entwickeln wir Strategien zur Stressbewältigung, fördern Ihre Resilienz (psychische Widerstandskraft) und Sie finden wieder Wege zu mehr innerer Ruhe, gesunder Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. 

Grundsätzlich arbeite ich mit dem integrativen Ansatz. Dies bedeutet, es werden in verschiedenen Situation und zu verschiedenen Zeitpunkten die für Sie passenden Übungen und Mittel verschiedener Ansätze ausgewählt. Ein wichtiges Kriterium, weshalb ich

mich für den integrativen Ansatz entschieden habe, ist, dass wir eine Einheit aus Körper und Geist, Kopf und Gefühl sind. Manchmal ist eine kognitive Übung sinnvoll, aber auch genauso wichtig und sinnvoll ist es, körperorientierte Mittel einzusetzen. Entscheidend hierfür sind Ihre Situation und Ihr Anliegen.

Aus psychodynamischen, humanistischen und systemischen Methoden erstelle ich den für Sie geeigneten Arbeitsansatz. 

Der Schwerpunkt hierbei liegt neben psychodynamischen und systemischen Ansätzen in der Anwendung von Hypnotherapie und EMDR (speziell in der Traumatherapie) sowie Yoga und Meditation, Arbeit mit Anteilen (inneres Kind, Ego States, inneres Team), jeweils integriert in das therapeutische Gesamtkonzept und begleitende Gespräch. So entsteht ein ganzheitlicher Weg, um Stress nachhaltig zu reduzieren und Ihre mentale Gesundheit zu stärken.

Auch wird Ihre ganz eigene berufliche und private Situation berücksichtigt. 

Im Rahmen der akuten Krisenintervention habe ich kurzfristig Termine

• dauerhafte innere Anspannung und Gereiztheit
• das ständige Gefühle von Überforderung
• Schlafprobleme - Einschlaf- oder Durchschlafprobleme - und/oder ständige Müdigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten und Gedächtnislücken
• Leistungsabfall
• körperliche Beschwerden: Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und/oder Verspannungen, Herzrasen, Bauchschmerzen, Übelkeit
• mentale Symptome: aggressiv, bedrückt, "wie im Hamsterrad", erschöpft
• u.a. - jeder Mensch reagiert anders - symptomatisch und im Verlauf

• berufliche Überlastung und hohe Leistungsanforderungen
• familiäre und private Belastungen
• ungelöste Konflikte oder emotionale Belastungen
• persönliche Stressmuster, Perfektionismus, Selbstanspruch
• dysfunktionale Denkmuster und negative Antreiber (nicht Motivatoren)

• psychodynamische Therapie
• Interventionen aus der Verhaltenstherapie
• Entspannung
• Yoga und Meditation
• Systemische Therapie
• NLP
• Biographiearbeit
• Schematherapie
• dysfunktionale Denkmuster und Verhaltensmuster
• dysfunktionale Antreiber
• ...u. a. 

• individuelle Stressanalyse & Zieldefinition
• praktische Entlastungs- und Erholungsstrategien
• Aufbau mentaler Resilienz
• Analyse Ihrer Denk- und Verhaltensmuster
• Arbeit mit der Time-line
• Arbeit mit Ihrem Inneren Team
• Integration von Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen im Alltag
• und weitere...